奥派学者kXEs一步推出AFIl些结论所WHan助的主要PhSZ理是行动hFvk理7D16
动作的话跟上面一段,只是弹OL3L绳拉的方向不一样,一样维持ayef势,直到肩关节/胸部前侧的肌肉开始疲劳及燃烧,然后开始4iVV行10次的小幅的由内及外的旋转(或做到完全疲劳为止)。